Descripción
¿Sabes que Mindfulness te puede ayudar a vivir de forma más plena? ¿Te gustaría aprender a afrontar tus estados de ánimo negativos y favorecer los positivos?
El entrenamiento en “Mindfulness y Gestión Emocional” durante 8 semanas te permite aprender a funcionar con efectividad frente a emociones difíciles como la ansiedad y la depresión, te ayudar a posicionarte de una forma más sana y auténtica ante las relaciones, te ayuda a sumir tanto la vida como la muerte, comprendiendo ambas como algo natural del ciclo de la vida.
Vivir en mindfulness es vivir en paz ante las situaciones de cambio, las exigencias y la imposibilidad de ganar siempre, soltando la necesidad compulsiva de control y experimentando la riqueza de los momentos cotidianos viviéndolos como algo nuevo. Con el entrenamiento mindfulness en 8 semanas, consigues la libertad de responder en vez de reaccionar automáticamente para actuar de forma más sabia y centrada. En situaciones complicadas o cuando afrontas encuentros con personas difíciles, te entrena para parar, detenerte y observar. Con la práctica diaria, te acercarás a un estado de equilibrio emocional de mayor bienestar y calma, que te permitirán reducir tu estrés y ansiedad y vivir más a gusto contigo mismo/a y los demás.
¿Qué lograrás?
- Aumentar la capacidad de manejar las situaciones de estrés.
- Aumentar tu capacidad de regular las emociones en el día a día y ante
situaciones complejas
- Más creatividad en la solución de conflictos
- Acceder a un mayor nivel de calma y tranquilidad.
- Reducir las distracciones o aumentar la concentración.
- Minimizar los efectos negativos de la ansiedad.
- Aceptar la realidad tal y como es,
- Disfrutar del momento presente.
- Potenciar nuestra autoconsciencia.
- Reducir el sufrimiento.
- Evitar o reducir la impulsividad.
- Mejorar la calidad del sueño.
- Aprender a relajar cuerpo y mente
- Regular la presión arterial.
- Aumentar tu autoestima.
- Mejorar hábitos alimentarios.
- Ayudar a marcarse metas realistas que sean alcanzables.
- Fortalecerse ante la adversidad.
- Desarrollar na actitud de responsabilidad en el cuidado de la propia salud.
- La práctica Mindfulness te permite desarrollar recursos internos de auto-observación y auto-regulación.
