CURSO: VIVIR EN MINDFULNESS (2o nivel) Entrenamiento en 40 días.

347,00

METODOLOGÍA

  • Cada día encontrarás un breve material que será el “Enfoque de atención” propuesto para ese día. Una invitación para que durante el día enfoques tu darte cuenta en un aspecto concreto, sin hacer nada diferente a lo que concierne tus actividades diarias. Es una invitación a detenerte y volver a ti mismo, trayendo la atención plena a tu vida diaria.
  • Habrá algunas propuestas de práctica formal acompañadas de audio.
  • El curso consta de 6 semanas, se llevarán a cabo dos sesiones online grupales de dos horas de duración cada una, una en el ecuador de la cuarentena y la otra al finalizar el curso.
  • Dispondrás de un grupo de apoyo, además del mío, para ir compartiendo tus experiencias diarias.
  • “Diario de Consciencia”, acompañarte de un diario donde ir anotando todos los descubrimientos que vayan ocurriendo, las diferentes tomas de consciencia y los cambios interiores y exteriores que irás experimentando sin duda.
Categoría:

Descripción

Si estás leyendo este curso es que de alguna manera ya estás familiarizado con la práctica de la Atención Plena o Mindfulness. Muy posiblemente has incorporado, más o menos, a tu vida cotidiana la práctica meditativa y has abierto la puerta al fascinante mundo de vivir desde una Conciencia Plena.

En este punto seguro que ya has experimentado algunos de los beneficios de la Atención Plena y también, habrás aprendido a sortear algunos de los obstáculos que han surgido alrededor de tu práctica y que de alguna manera revierten en cambios positivos en tu vida.

Este curso esta diseñado para que des un paso más. Se trata de seguir indagando y reforzando tu práctica explorando otro sendero que te conduzca a vivir de una forma más plena, más serena, más integrada.

La práctica de la Atención Plena no es algo destinado a unos pocos elegidos, a monjes retirados de la vida normal que cualquiera llevamos o a personas excepcionalmente dotadas. En absoluto. La sencillez de la práctica mindfulness nos invita de continuo a recordar lo que el ajetreo de nuestras vidas, el estrés, las prisas y las agendas cargadas de actividades nos hace olvidar:

La única vida que existe es la que está aquí y ahora. ¡El presente es la puerta de entrada!

Con este curso conseguirás, en principio:

  • Desinstalar los hábitos de desatención que aún persisten.
  • Aumentar los niveles de concentración.
  • Gestionar con eficacia y eficiencia los automatismos mentales y emocionales que obstaculizan tu vida.
  • Estar cada día más presente cambiando tu forma de relacionarte con los acontecimientos y circunstancias externas.
  • Conseguir que el estrés, el descontento o la insatisfacción no acaparen tu día.
  • Recuperarás tu poder de determinación y tu capacidad de elección.
  • Se desplegará tu poder de determinación y tu capacidad de elección.
  • Se desplegará la creatividad, la inteligencia, la imaginación y la lucidez que residen en ti.
  • Conectarás con la sabiduría interna que hay en ti.

La Atención Plena nos proporciona una manera sencilla
pero muy potente para salir del estancamiento
y recuperar el contacto con nuestra sabiduría y vitalidad, haciéndonos cargo de la dirección y calidad de nuestra vida,
de nuestra relación con nosotros mismos,
incluyendo las relaciones familiares, en el trabajo y con el mundo en general.

-Jon kabat Zinn –

Ha llegado el momento de dar un paso más en tu entrenamiento, que te permitirá profundizar en las actitudes que sostienen la práctica Mindfulness, en su mensaje transformador y, a veces, no evidente a primera vista. Es el momento de que te confrontes con viejas creencias, hábitos o filtros mentales a través de los cuales interpretas las experiencias. Es el momento de que abras un espacio a alternativas diferentes para ampliar tu respuesta consciente en el día a día, de que rasques un poco más hacia dentro y dejes al descubierto las reacciones automáticas que aún permanecen camufladas sin dar la cara.

Se trata de un trabajo orientado a ver con mayor claridad, a comprender lúcidamente aspectos de tu vida que no mirabas, a aceptarlos y expresarlos de manera consciente. Además, te ayudará a apreciar sentimientos como la alegría, la tranquilidad o la felicidad, que suelen pasar de forma fugaz y sin ser reconocidos.

Un curso que te invita a vivir una experiencia liberadora, en el sentido de que te ofrece la posibilidad de observar y experimentar nuevas maneras de estar en “tu propia piel” y en el mundo, a soltar las obsoletas pautas de reacción inconscientes en las que todos caemos con tanta frecuencia.

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