Meditación & Mindfulness

La vida no espera, sucede aquí y ahora.

TE CUENTO EL SIGNIFICADO DEL MINDFULNESS 

Meditación & Mindfulness

De todas las herramientas terapeúticas que vengo trabajando como Psicóloga Clínica, en Meditación y en Mindfulness encuentro la unión de dos variables esenciales para mi:

– La sencillez de la técnica.

– La profundización a la que se llega con su práctica continuada y comprometida.

Raquel Roji Fernández

Psicoterapeuta, Instructora en Meditación y Consultora en Mindfulness transpersonal.

La práctica continuada de la meditación va provocando un efecto acumulativo en nosotros, generando cambios en nuestro sistema nervioso, aumentando la actividad en el área prefrontal izquierda del neocortex, que es el principal responsable de las emociones positivas.

La meditación sentada consiste en aprender a entrenar la propia mente en el enfoque de la atención. Este progresivo despliegue de la atención nos abre la puerta a un conocimiento más profundo de nosotros mismos y por tanto a una mejor gestión de nuestro día a día actuando como motor evolutivo del crecimiento y expansión

TE MUESTRO CÓMO HAGO MI TRABAJO 

TotalMenteVital es un espacio de desarrollo personal en el que realizo acompañamientos tanto individuales, de parejas o grupos.

Puedes informate en el teléfono 652 646 039

O bien escribiendonos un correo a: info@totalmentevital.com

¿Como se aprende a meditar?

Lo verdaderamente eficaz en meditación es meditar. Más vale poco que nada. Por ello, el objeto de nuestras clases y talleres de meditación es desarrollar un plan de entrenamiento personalizado, para integrar una práctica firme y progresiva con la vocación de convertirse en hábito gozoso y enriquecedor.

VOY A CONTARTE CÓMO HAGO MIS PRÁCTICAS

Sigue nuestras prácticas

Si quieres iniciarte en la práctica Mindfulness, te mostramos diferentes ejercicios para tu vida cotidiana, adéntrate en el poderoso mundo de la meditación.

DALE AL PLAY PARA PRACTICAR EL MINDFULNESS

Te regalo estos sencillos ejercicios para iniciarte en la práctica de Mindfulness.

Con estos, podrás poner en práctica la atención plena en tu vida cotidiana.

Práctica de meditación guiada nº 1

by Raquel Roji | "La práctica de la no acción"

Práctica de meditación guiada nº 2

by Raquel Roji | "40 Respiraciones"

Práctica de meditación guiada nº 3

by Raquel Roji | "Scanner corporal"

Práctica de meditación guiada nº 4

by Raquel Roji | "Meditar en el silencio"

¿Quieres más meditaciones guiadas?

” La felicidad es un estado de consciencia y por lo tanto brota desde dentro y carece de causa ”.

José María Doria

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