La meditación, lamentablemente no es una panacea.
Cuando comienzas la práctica continuada de la meditación empiezas a percibir sus beneficios, pero no es hasta transcurrido bastante tiempo de su práctica diaria, que advertirás los cambios profundos que genera.
Realmente la vida es así, no existe nada que merezca realmente la pena ser vivido que se consiga de la noche a la mañana.
La meditación es bastante simple y, en cierto sentido, difícil.
De un lado, la técnica en si no requiere de mucha complejidad, más que estar sentado, inmóvil y en silencio. Pero requiere de un compromiso profundo con uno mismo y con la práctica meditativa, y una fuerte disciplina que la acompañe, además de aprender a tolerar ciertas molestias físicas que en ocasiones pueden resultar dolorosas.
Los resultados de cada práctica meditativa van teniendo lugar de manera sutil, se van germinando en lo más profundo de nuestra mente y se manifiestan mucho más tarde.
Puedo decirte que la paciencia es clave en la práctica de la meditación formal. Si no esperas nada, no habrá expectativas y, por tanto, no habrá frustraciones que te tentarán a que renuncies.
Ten paciencia. Espera hasta que el barro se asiente y el agua este clara. Permanece inmóvil hasta que la acción correcta surja por si misma
– Lao Tzu –
Beneficios de la meditación
Disminuye los ataques de ansiedad.
Mejora el sistema inmunológico.
Mejora la energía, la fuerza y el vigor.
Disminución de los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Enlentece el proceso de envejecimiento.
Alivia el dolor de las enfermedades crónicas.
Cura dolores de cabeza y migrañas.
Menor necesidad de asistencia médica.
Alivio significativo del asma.
Mejora el rendimiento deportivo.
Armoniza nuestro sistema endocrino.
Relaja el sistema nervioso.
Normaliza el peso y mejora los hábitos de alimentación.
Lleva a niveles más profundos de relajación física.
Mejora los niveles de presión arterial alta.
+ Beneficios de la Meditación
Disminuye la tensión muscular.
Genera confianza en sí mismo.
Aumenta el nivel de serotonina, influyendo en el estado de ánimo y el comportamiento.
Ayuda en la resolución de fobias y miedos.
Ayuda a controlar los propios pensamientos.
Mejora la concentración.
Aumenta la creatividad.
Mejora la capacidad de aprendizaje y la memoria.
Aumento de la estabilidad emocional.
Mejora la calidad emocional de las relaciones.
Desarrolla la intuición.
Aumento de la capacidad para resolver problemas complejos.
Mejora los problemas de insomnio.
Disminuye la tendencia a “estar preocupado” y los síntomas de angustia asociados.
Aumenta la capacidad de escucha y empatía.
+ Beneficios de la Meditación...
Promueve el desarrollo de una madurez emocional.
Minimiza el riesgo de adicciones.
Ayuda a contemplar los problemas con mayor perspectiva.
Favorece un estado de tranquilidad y felicidad.
Aumenta la compasión hacia los demás y hacia uno mismo.
Mayor comprensión de sí mismo y de los demás.
Mayor aceptación de uno mismo.
Favorece el perdón.
Aumenta el sentimiento de seguridad y confianza en uno mismo.
Genera cambios en la actitud hacia la vida.
Ayuda a vivir apreciando el momento presente.
Amplia nuestra capacidad de Amar.
Favorece la experiencia del sentido de “Unidad”.
Aumenta la sincronicidad con la vida.
Posibilita el autodescubrimiento y la autoconsciencia.
….
Raquel Roji Fernández
Psicóloga, Psicoterapeuta, Instructora de Meditación Transpersonal, Consultora Mindfulness transpersonal. Especialista en la Terapia transpersonal de pareja.